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クリスティアーノ・ロナウドに学ぶ食事管理

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Cristiano Ronaldoさん(@cristiano)がシェアした投稿 –

人は食べるもので出来ている。

余裕がなくなってくると子供に対しても

なんか適当にコンビニで買って・・・となりそうだけど、

どうしてもコンビニ弁当は腐らないというか

そのための添加物が気になる。

大人はまだいいとして子供にはかなり抵抗がある。

最近、本気で食事を学ばないといけないなーーと考える日々です。

小学生になると子どもたちも方向性がかなり見えてきます。

サッカー、野球、水泳をはじめとする運動に向かう子どもたち、

ピアノ、書道、絵画など文化系に向かう子供。

水泳は習わないと泳げないので、水泳+何かを習っている人も多いです。

方向性が見えてきた時、

その基礎を支える栄養と、どんな筋肉が必要かによって食事の内容も大きく変わってきます。

持久力のいるスポーツなのか、瞬発力が必要なのか、集中力なのか。

手先の器用さとかね。

そこで参考になるのはやはり、トップアスリートではないでしょうか。

決め手はあの恩師の助言…C・ロナウド、専門家絶賛の食事管理とは

クリスチャーノ・ロナウドの食事ルールとは

  • ファストフードは食べない
  • スイーツは食べない
  • 炭酸や糖分が入った飲料は飲まない
  • 食べ物にソースはかけない
  • 揚げ物もほとんど食べない
  • 魚と野菜が中心
  • 新鮮なものを食べる
  • 決まった時間に摂取する
  • フィジカルトレーニング後食事まで1時間以上空けない
  • 夕食は軽く済ませる
  • 就寝の2時間前に必ずすませる

こういった細かいことを積み重ねているのだとか。

サッカーとトレーニング以外にもとても忙しい身でしょうから、

ルールを守るのはとても意思が強くないと難しいような気がしますね。

自分に負けないマインドコントロールも大切。

トップアスリートはいろいろ試した結果今に落ち着いているので

参考にしながら取り入れていきたいです。


妊娠しやすい時期を教えてくれるブレスレット #医療機器

少子化と言われて久しいですが、

子供が欲しいけど、出来ないって知人がたくさんいます。

理由はいろいろあると思うのですが、

結婚後、子作りを解禁したらすぐに妊娠すると思っている人が多いようです。

わたしもそうでした。

でも、これが意外と自然には妊娠しないんですよ。

不思議なもんですね。

わたしは周りの独身者女性に基礎体温をつけることを勧めています。

わたしは第一子妊娠後からつけ始めましたが、

体調管理にとても役立っています。

ただ、ちょっと面倒なんですよね。

毎日同じ時間に舌下で検温しなくてはいけない・・。

この「AVA」は寝ている時につけてスマホに同期すると

いろんなアプローチから妊娠しやすい時期に入ったことを教えてくれるらしいです。

スイスの臨床試験では90%の確率で妊娠しやすい日が検出できたのだとか。

妊活している女性もたくさんいるので、

妊娠までのお役に立てるといいですね!

 

 


子供が発熱! 診察まで3時間! どうする? #インフルエンザ

子供が発熱しました。

仲の良い友人がインフルエンザになったと聞いていたので

可能性はあるとおもっていましたが、

突然、高熱を出しました。

祝日の土曜日だったため、午後診療をやっている箇所がなく

あと、高熱【38.6】でしたが、食欲もあり落ち着いていたので

日曜日に診療にすることにしました。

やはり日祝祭日に診療している病院は少ないので

混んでいるとは思いましたが、

病院の近くは車の中で家族を待つ人たちで溢れていました。

いやーな予感。。。

自動ドアを抜けると椅子に座れずに壁にうなだれている人、

中にいるのがいたたまれないのか外で待っている人も多数いました。

付き添いもいるとはいえ、

2時間〜3時間は余裕でかかる感じでした。

外で待ったほうが感染していない人は安心かと思いますが、

冷たい風がビュービューと強く吹いています。

これで3時間はとても待てそうにありません。

受付の方はとてもスマイリーですが、とても忙しそうでした。

そして、、、

わたしは帰ることにしました!

明日学校に行く時に仮に元気だとしても

まだインフルの菌を保持して感染源になる可能性もあります。

インフルエンザに感染しているか否かは確認しないといけません。

子供を見ると、昨日の高熱のときとはうって変わり少し咳や痰がでるかなというくらい。

もし、子供がインフルエンザでなかったら、

このパンデミックは前線にある病院に3時間もいたら

絶対感染ってしまう・・・。

3時間待つか明日出直すかの選択はありませんでした。

帰ろう。

家で3時間横になって寝たほうが余程いいかもしれない。

ちょっと余談ですが、

子どもたちには皆勤賞というのがあります。

学校を休まないってやつですね。

ある子はちょっと熱があるのに、一旦学校へ行って早退する。

そうすれば皆勤賞をもらえるというのです。

 

学校を休まない、会社を休まない。

素晴らしいことですね。

ただ、その皆勤賞をとるために具合が悪いのに行かせるのは意味がないと思います。

数年前にわたしも同じことを子供にしました。

あと数日で1学期が終わりというので、37度くらい熱がありましたが、

皆勤賞を貰いたいというのです。

考えましたが、本人の希望でしたし、具合が悪くなったらすぐに先生に言うように

連絡帳にも書きました。

結局給食後に早退してきましたが、

それから10日間熱が上がったり下がったり。。。

自分の判断の不甲斐なさに涙しました。

せっかくの夏休みのスタートなのに。。

子供の人生に置いてこの皆勤賞がなんだっていうんだ!!?

あの時しっかり休ませなかったわたしがよくない!

 

今日病院に行った時にインフルエンザの患者さんで溢れているようでしたが、

わたしが見た感じ、(個人的には)

あの場所にいて先生に診てもらうことが必須の人ってごく一部だと思うんです。

(明日会社や学校に連絡するときに診断書がいるとかそんな人も多いのでは???!)

インフルエンザの症状があっても食欲があって水分を取れるのであれば

日祝診察ではなくて、是非平日への振替を検討してみてくださいね。


一度の泥酔が脳に与える影響は「1年間」も継続 米で研究

一度の泥酔で、脳に1年間の影響

米誌「addictive behaviors」にこのほど掲載された米ワシントン大学の研究者の研究結果によると、一度の泥酔が脳に与える影響は1年間継続し、その先1年間の酒量が減少するといった影響を与えるほか、嘔吐したり、意識を失ったりしやすくなるという。

わたしは今はお酒を飲みません。

以前は飲んでいましたが飲まなくなりました。

この記事を読んでよかった〜(笑

飲むときはベロベロにならないとお酒を飲んだ気がしないというか

それがお酒を飲むことだと誤解していたようです。

飲み過ぎがたたったのか、

身体の解毒作用に支障がでるようになり、やめたのが23歳くらいでしょうか。

25歳か26歳のときに

身体の調子もよくなっていたので、友達と行ったお祭りか何かで

ビールをちょっとだけ飲みました。

グラスにほんの1センチくらいだったと思います。

その後の記憶はほぼありません。

友達がいうには顔が真っ白になり気づいた時には気を失っていたと。。。

吐いたりとかそういう症状は一切なく

静かに倒れたそうです(笑

それにもこりずわたしは何度かの気絶に近いものを経験しながら

お酒は飲めるようになっていきました。

お酒を飲む機会というか、

友達と飲むのが大好きだったからです。

友達がどんどん酔っていくのにわたしだけ烏龍茶じゃ興ざめするのがいやでしたね〜。

わたしがお酒を完全にやめたのは妊娠がわかってからです。。

今思えば、お酒飲まなくても、わたしは友人たちと楽しい時間を過ごせていました。

みんなはよく飲まないでいられるなぁと感心しますが、

飲まなくても大丈夫になった結果

二日酔いなどの不快な気分とは無縁になりました^^

研究報告をまとめた研究者は、「一度泥酔すると脳に刺激を与え、一部の機能が損傷し、それ以降に飲酒する時には自分を守ろうとするからだ」と分析している。

酔ったり吐いたり気を失うのは、

自分の身体の防衛本能なんですね。

最近、主人もめっきりお酒が弱くなりました。

昔はどれだけ飲んでも酔わなかったのに

赤くなるし、ふらふらしてるーー 防衛本能かぁ

やめなくてもいいけど、適切な量を学ばないといけないですね。


<医療>花粉症の子は果物アレルギーにも注意

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170205-00000015-mai-soci

花粉症の子は果物アレルギーにも注意が必要

今回の調査で、OASの症状の有無についても聞いたところ、「果物を食べたときに口や唇、喉にかゆみやピリピリ感・イガイガ感」を感じていた子どもは全体の13.5%でしたが、花粉症の子どもに限ると20.6%で、約1.5倍高いことが分かりました。花粉症の子どもに症状が出たときに食べていた果物を尋ねると(複数回答可)、「リンゴ・モモ・キウイ」50.0%▽「メロン・スイカ」38.9%▽「その他の果物」35.8%--でした。

花粉症の子供に果物を食べた時の感じ方を聞くと(喉のかゆみ、いがいが、ぴりぴりなど)子供全体の割合からいうと

1.5倍もあったそうです。

今年の花粉症は昨年の4.4倍の飛散が予想されています。

気象情報会社「ウェザーニューズ」は先月31日、関東と九州の計6都県が花粉シーズンに入ったと発表しました。

http://www.tenki.jp/forecaster/diary/pollen/2017/01/17/63041.html

スギ花粉のピーク予測は以下のとおりです。
福岡:2月下旬から3月上旬
高松・広島・大阪・名古屋・東京:3月上旬から3月中旬
金沢・仙台:3月中旬から3月下旬

九州で育ったわたしはまわりに花粉症の人があまりいませんでした。

花粉症の人がいても大人になって、

よく言う「花粉症のアレルギーのバケツから溢れてしまった・・」

そのため大人になってから発症したんだという人がとても多かったです。

しかし、

最近では子供の頃から発症してしまうこともあるのだとか。

子供の頃から花粉症だなんて可哀想すぎる。。。

乳幼児からの予防が大切と記事のお医者様はアドバイスされています。

◇【子どもの花粉対策5カ条】

・花粉の飛散情報をしっかりとチェックする

・屋外では、マスクの着用など花粉との接触を避ける工夫をする

・屋内に花粉を入れないようにする

・目に症状が出たら、かいて症状が悪化しないように目薬を使う

・子どもの症状は気付きにくいので、親はサインを見逃さないようにする

怪しいかな?と思ったら

受診することも勧めていました。

個人的には医師の診断をもらいつつ、

食べ物で体質改善出来ることもあると思いますので、

研究と対応がいいかなと思います。


バリウム検査なんていらない #ピロリ菌

 

時代遅れのバリウム検査が温存される理由 既得権がありいまも採用

この記事の内容をもっと早く知りたかった。

わたしは数年前にバリウムチェックで引っかかって、

その後に胃カメラ検査を受けた。

結論、胃カメラでいいじゃん。

バリウムで引っかかったら胃カメラって意味なくない?

と自分で気づいてから、

周りにも胃カメラを勧めている。

体質的にもバリウムが合わないし、

車酔いするので、あのクルクルがたまらなく辛い。

悪いところを見つけるためではなく、

悪いかもしれないよ、よくわからないから胃カメラ受けようね

の無駄な検査には間違いない。

それがまた、人とのためではなく

既得権益を守るためだとしたら、腐ってる。

胃の検査にはピロリ菌検査が有効らしい

胃がんリスク検診 発見率はバリウムの4倍、コスト10分の1

胃がん発見のために自治体でも勧めているところもあるらしいです。

※良心的ですな

佐賀県内、中3全員ピロリ菌検査 全国初
来年度 除菌費、自己負担も助成

バリウム検査、二度とやらない

自分の健康のための検査をしていこう。

お金を有益に。

 


ヴィクトリア・ベッカムが毎日食べてる若返り食材とは #医師推奨

#WoolmarkPrize x VB @thewoolmarkcompany

Victoria Beckhamさん(@victoriabeckham)が投稿した写真 –


ヴィクトリアのファッションが大好きなのです。

ヴィクトリアは激細なので、以前のファッションは真似したくても真似できなかったけど、

あのヴィクトリアがヒールをやめて、スニーカーなどのフラットシューズをスタンダードにしてきました。

体にぴったりしたボディコンシャスではなくて、

バギーデニムにビッグシャツ。

このコーデとかドンピシャに好み↓

白いシャツって簡単に導入できるけど、

自分のサイズ感を知るってとても大事で難しい。

それを知ることが出来て、自分のシャツに会うことができたら、

きっともう洋服はそれしか着なくてもわたしはいいな。

ヴィクトリアは最近豊胸していたことを認めたり、ヒールをやめたりして

自分と向き合っている感じがする。

その方向がまたとても好感が持てます。

そんな彼女が毎日食べている食べてものがあるとか。

それは・・・

「鮭」

ヴィクトリアの問題だらけの肌を見たランサー博士はひとこと「毎日、鮭をたべなさい」とアドバイス。鮭は、DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸、ビタミンA、ビタミンC、コラーゲン豊富な良質なタンパク質、抗酸化にすぐれたアスタキサンチンなどの肌によい栄養素をたっぷりと含むことで知られる美容食材。ランサー博士によれば「潤いを抱え込む力を助け、ハリや弾力に不可欠なコラーゲンやエラスチンの生成をうながすことで、若々しく輝くような肌に導いてくれる」のだという。実際、ミスユニバースの合宿所では一日に2回鮭が出されることもあるとか。

https://spur.hpplus.jp/beauty/biyouban/201610/08/KZIoJUM/

 

かっこよくあることと、

美しくあること、

そして何より健康であること、それが母には大事ですね。

これからもヴィクトリアの生き方をフォローしていきます。