魚をよく食べる子ども、ＩＱと睡眠の質が向上　調査結果

https://www.cnn.co.jp/fringe/35112741.html

うちの子どももどちらかと言えば、魚よりもお肉が好きです。

魚は独特の生臭さが苦手のようで、

お寿司やさんにいっても

真っ先に納豆巻きを食べます。。。

魚は身体にいいと聞きますが、

IQと睡眠に影響があるとは。。

やはりオメガ３！！！

（ＣＮＮ） 魚を週に１度以上食べる子どもはそうでない子どもと比べてよく眠ることができ、ＩＱ（知能指数）テストでもより高い平均点を記録するーーそんな調査結果を示す研究がこのほど科学誌で発表された。

サケやイワシ、マグロなど多くの種類の魚に含まれるオメガ３脂肪酸が、知能並びに睡眠の質の向上と関連していることが示された形だ。

出ました、オメガ3！

オメガ３ですよ、お母さん！

いつも私が言ってますが、良い睡眠が何より心身の回復に大事なんです！

食事も大事だけど、

よい睡眠をとることにみんなもっと積極的に情報を取りに行った方がいいし

安易に薬とか手をだしちゃいけない。

やることやってから。

ＩＱテストを受けた子どものうち、毎週魚を食べると答えた子どもの平均点は、「めったに食べない」「まったく食べない」と答えた子どもよりも４．８点高かった。「時々食べる」と答えた子どもの平均点も、頻度の低い子どもの点数を３．３点上回った。

また子どもたちの親に対しては、睡眠の質に関する聞き取り調査を行った。その結果、魚を多く食べる子どもは夜中に目が覚めてしまうといったケースが少なく、全体的な睡眠の質が高いことが分かった。

毎日焼き魚にしたろかな（笑

今の季節の刺し身だとブリやハマチが好みですが、

子どもはマグロが好きですよね。

バランスは大事ですが、子どもが好きなものを中心に食べ進めて

習慣にできるといいですね。

良い睡眠をとるためのオススメ習慣

• パジャマを毎日着替える。
• お風呂につかる（シャワーじゃだめ）
• 魚をたべる
• カフェインが多いものをとらない
• 寝る前はスマホをやめて本を読む
• 日付変更線をまたがない
• 無理に寝ようとしない