人間誰しも老化は避けられないもの。それは髪の毛においても同様だ。40代からの髪ケア方法はどうすればいいのか。アンチエイジングの総合治療を手掛ける「AACクリニック銀座」の浜中聡子院長は摂取する栄養の重要性をこう語る。

「栄養バランスの偏りは、体だけでなく、髪の老化も促します。特に、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンC、ビオチンは、髪の成長に大切な栄養分。肉や魚、大豆などのたんぱく質も、髪の元になるので、しっかり摂るようにしましょう」

また、浜中院長は運動することの重要性も説く。

「ダラダラと動かない運動不足の生活は、髪や頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなり、薄毛や抜け毛の要因に。健康な髪を育むには、代謝や血流を上げる運動が必要です。中でもジョギングなどの有酸素運動は効果的」

一方、控えめにしたいのがアルコールやたばこ。

「基本的に健康に害とされることは、髪にとってもマイナス。特に、たばこや過剰なアルコールは血液をドロドロにするため、毛根細胞まで栄養が届きづらくなります」（浜中院長）

NEWSポストセブン｜髪の毛の老化を防ぐには亜鉛などを 過剰な飲酒・喫煙もNG

そっかぁ。

妊娠・出産の経過で髪にダメージができたと思ってたけど、

20代の暴飲（2時間で焼酎ロックで2本とか空けてましたねー）・たばこかなぁ？

それもありますね。

今はアルコールもタバコも止めたし、灰汁だしだと思ってゆっくりいきますわ。

白髪が多くなったけど、

私、食事や生活改善でまた黒髪が生えてくるって信じています。

染めるのは楽だけど、

一度染めたら、もうそのサイクルから抜け出せないでしょ。。。

だから、

自分の力を信じて、染めないでやってみます。

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